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Sanduíche levinho!
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Abrir mão do prazer de comer só para perder uns quilinhos ou manter a forma não é nada saudável. Comer alimentos "magros" a cada três horas é uma boa pedida pra evitar aqueles momentos desesperadores de fome, que fazem você atacar a geladeira. Veja abaixo algumas receitas de sanduíches leves que podem ser consumidos durante o dia e sem culpa. |
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Quem disse que não dá pra se deliciar com um belo sanduíche e ainda manter a forma? Veja aqui quatro receitas bem "magrinhas".
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Por
Revista Boa Forma em
2009-01-22 10:45:18
Fotos
de arquivo.
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Atum com alface
* 1 pão sírio pequeno
* 2 folhas de alface
* 1/4 de tomate em rodelas
* 2 col. (sopa) de atum conservado em água
* 1 ovo cozido em rodelas
* 2 col. (chá) de azeite
* 1 col. (café) de sal
Junte a alface, o tomate, o atum, o ovo e tempere com o azeite e o sal. Recheie o pão.
312 calorias
Blanquet de peru
* 2 fatias de pão de fôrma integral light
* 1 col. (chá) de cream cheese light
* 2 fatias de blanquet de peru
* 1 ramo de agrião
Espalhe o cream cheese em uma das fatias de pão. Coloque o peito de peru e o agrião. Cubra com a outra fatia.
130 calorias
Omelete com requeijão
* 1 pão francês sem miolo
* 2 col. (chá) de requeijão light
* 2 ovos mexidos temperados com sal e salsinha picada
* 2 col. (sopa) de cenoura ralada
Abra o pão, espalhe o requeijão. Acrescente o ovo mexido e a cenoura.
332 calorias
Frango e cogumelo
* 1 pão sírio pequeno
* 2 col. (sopa) de requeijão light
* 4 col. (sopa) de peito de frango desfiado (60 g)
* 1 col. (sopa) de cenoura ralada
* 1 pitada de hortelã ou orégano seco
* 1 col. (sopa) de cogumelo picado
* 1/2 col. (chá) de azeite
* 1 pitada de sal
Misture o requeijão, o frango, a cenoura, a hortelã ou orégano, o cogumelo e o azeite.Abra o pão e espalhe o recheio.
279 calorias
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