Para evitar o estresse, a fadiga e se manter sempre bonita, as mulheres têm de tomar cuidados diversos. Precisam cuidar da saúde, das unhas, da pele, dos cabelos e da alimentação. Pensando nestas mulheres, o Charme traz algumas dicas para que você não deixe de se cuidar, apesar da correria. Mesmo seguindo as dicas, procure sempre um médico com freqüência, como o ginecologista, e manter a saúde em dia.
Alimentação
Alimentos ricos em vitaminas e nutrientes devem fazer parte do cardápio diário. Segundo a médica ortomolecular Luciana Granja, o ideal é fracionar a refeição em pelo menos cinco vezes ao dia, evitando açúcares e gorduras saturadas. "Opte por alimentos ricos em cálcio, ferro, vitaminas e fibras. Inclua frutas, verduras, legumes e grelhados - principalmente peixe, frango e carne vermelha magra", ensina.
Luciana Granja diz que o jejum excessivo deve ser evitado, pois gera aumento da fome e a conseqüente ingestão de alimentos em excesso e sem qualidade _ "Alguns alimentos fazem bem à saúde feminina, como farelo de trigo, aveia, semente de linhaça (rica em ômega 3, que ajuda na manutenção dos hormônios e da flora intestinal) e ricos em zinco, selênio e magnésio", diz.
Pele e unhas
A dermatologista Annie Levy Benzecry alerta para os cuidados com a pele: "Limpar, tonificar e hidratar a pele todos os dias deve fazer parte de um ritual, assim como o uso de filtro solar diariamente para prevenir o câncer de pele. Evite a exposição ao sol de 10 às 16 horas, quando os raios ultravioletas estão mais fortes, não esqueça do óculos de sol e nunca durma maquiada", diz.
O momento do banho, embora seja um momento de recarregar as energias, também é um rito de beleza. "A água não deve ser muito quente. Após o banho, use um hidratante em todo o corpo. E não esqueça: deve-se ingerir pelo menos 2 litros de liquido todos os dias, incluindo água, sucos ou chás", diz.
As unhas também merecem cuidados especiais "Manter as unhas cortadas e limpas evita as verminoses, mantém o visual mais agradável e, de quebra, melhora a auto estima", garante Annie.
Saúde mental
A dica da psicóloga Valésia Vilela é investir no aprimoramento dos conhecimentos por meio de cursos de atualização, novos idiomas e livros. "É essencial manter a mente ativa. Isso proporciona mais satisfação e pode prevenir doenças", diz.
Segundo ela, é preciso estar sempre em busca do equilíbrio. "O equilíbrio interno reflete externamente, ou seja, o corpo reage a todas as manifestações emocionais. O metabolismo funciona em conjunto com a mente", explica. Valésia também destaca a importância de reservar um tempo mínimo aos cuidados próprios, sejam exercícios físicos ou até uma simples massagem no cabelo.
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