O peso corporal é a forma mais prática de se medir a gordura corporal. Entretanto, quando nos pesamos, temos um valor que soma a massa muscular, os ossos, a água corporal e a gordura. “Portanto, podemos estar pesados, sem estar gordos. Ou ainda, podemos estar festejando um peso que aparentemente está próximo do normal, mas que pode conter um excesso de gordura corporal em detrimento da chamada massa magra”, explica a endocrinologista Ellen Simone Paiva, diretora do Centro Integrado de Terapia Nutricional (Citen).
Segundo a médica, a obsessão pela medida exata da gordura existe pelo fato de que existem riscos de doenças derivadas do excesso da gordura corporal.
Além da má fama da gordura corporal, há ainda as alterações na sua distribuição, fazendo com que obesos com localização central ou abdominal da gordura tenham maior risco de problemas cardiovasculares e metabólicos.
IMC – Índice de Massa Corporal
Este índice é um pouco mais específico do que o peso por si só, pois relaciona o peso com a altura. Para calculá-lo, basta dividir o valor do seu peso em quilogramas pela sua altura em metros quadrados. Para calcular, multiplique a altura pela altura (ex: 1,74 x 1,74) e divida seu peso pelo resultado obtido (ex: 68 quilos / 3,02). O resultado obtido (22,51 – no caso apresentado) será o seu IMC. (A fórmula exata é IMC = P (kg)/ Altura(m)²).
“O resultado do IMC permite definir e separar o sobrepeso da obesidade. Dessa forma, a obesidade passou a ter uma definição matemática e a magreza excessiva também”, explica a endocrinologista.
Os valores são os seguintes:
IMC normal = 18,5 a 24,9kg/m²
Sobrepeso = 25 a 29,9kg/m ²
Obesidade = 30 a 39,9kg/m²
Obesidade Mórbida ? 40kg/m²
Baixo Peso ? 18kg/m²
Circunferência Abdominal (CA)
Outra forma de se saber se você está com um peso saudável ou não é usando a fita métrica, que vai medir a Circunferência Abdominal (CA). Segundo a diretora da Citen, esta medida vem se mostrando fiel para o risco de doenças, como hipertensão arterial, infarto agudo do miocárdio e diabetes. “Nesse sentido, a obesidade do tipo ‘maçã’, aquela que confere um aspecto de tonel ao corpo, com braços e pernas desproporcionalmente magros para um determinado tronco confere um risco muito maior a um quadro de obesidade”, observa a diretora do Citen.
A CA é medida no nível do umbigo ou da cintura. Mais que 80 centímetros para mulher e 90 centímetros para homem é uma medida considerada alta. “Acima desses valores, encontramos os quadros da chamada Síndrome Metabólica, estreitamente ligada à resistência à ação da insulina e o pré-diabetes e o diabetes propriamente ditos”, diz a médica.
Existem outras formas de se medir a gordura corporal, que são usadas em academias, centros de saúde, clínicas e hospitais. Mais informações podem ser obtidas no site da Citen – www.citen.com.br.
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