No trânsito, você quer passar por cima do motorista da frente. No trabalho, prioriza a rapidez e quer fazer tudo antes dos outros. Ao conversar com alguém, você encaminha o diálogo para o que lhe interessa. Para tudo você tem pressa, pois o tempo é escasso. Você se reconhece nestas situações? Se sim, é hora de começar a rever sua personalidade, pois você corre grandes riscos de sofrer de estresse e das doenças recorrentes dele.
O importante para você se libertar do estresse de uma vez por todas não é abandonar o emprego que te deixa nervosa ou resolver todas as pendências com o chefe. O importante é passar a enxergar as situações de uma forma diferenciada. “O estresse não depende do grau de responsabilidade ou das situações a que estamos expostos, mas do nosso ponto de vista em relação à situação”, explica Simon Dolan, professor de Recursos Humanos e Comportamento Organizacional da Universidade de Montreal. Dolan esteve presente no IX Congresso Brasileiro de Qualidade de Vida falando sobre Stress: Autoestima, Saúde e Trabalho, na última semana.
Dolan deixa claro que o estresse depende das condições intrínsecas de cada um. Ele dá um exemplo: se um pintor talentoso pinta apenas para ganhar dinheiro, há grandes riscos de sofrer de estresse. No entanto, se ele aprecia a arte, terá prazer ao desenvolver seu trabalho.
O estresse desencadeia diversas reações do organismo e pode gerar doenças como enxaqueca, úlceras, síndrome do intestino irritável, hipertensão, doenças coronarianas, asma e infecções. Uma pessoa estressada tem seu sistema imunológico afetado e está mais suscetível até mesmo a gripes e resfriados.
Pessoas que lidam com outras pessoas em seu dia a dia também correm o risco de chegar ao chamado burnout, uma expressão que denota exaustão emocional e esgotamento físico.
Características
Segundo Dolan, há dois tipos de pessoas, A e B. A última é aquela pessoa calma, fácil de lidar e que não tem grandes riscos de sofrer com o estresse. A pessoa do tipo A, por sua vez, é perfeccionista, não se dá margem para o erro, tem um senso de urgência, tendência a trabalhar demais e é extremamente competitiva.
“Algumas pessoas filtram o que lhes acontece, enquanto outros amplificam os fatos. Nós temos de desenvolver a capacidade de filtrar o que acontece”, afirma Dolan. Para ele, não há muito segredo para escapar do estresse, basta passar a ver de forma diferenciada o que acontece ao seu redor. “Se você está no trânsito, melhor ouvir uma bela música ou sair mais cedo para não se atrasar. Não adianta se estressar e já chegar cansado e nervoso ao trabalho”, orienta. Ele afirma, no entanto, que não é possível eliminar as causas do estresse, mas sim reduzi-las.
Apesar de não haver muito segredo, o especialista deixa algumas dicas para quem busca uma vida mais pacífica:
1 – Aprender a rir
2 – Desacelerar o ritmo
3 – Ouvir músicas e ver vídeos de relaxamento
4 – Fazer exercícios físicos (por prazer e não transforma-lo em mais um motivo de estresse)
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