Um bilhão e duzentos milhões de pessoas fumam, o que equivale a um terço da população mundial. Por ano, morrem 200 mil fumantes e 2,6 mil pessoas que convivem com os fumantes. As informações são da psicóloga e responsável pelo Serviço de Psicologia do Hospital do Coração, Silvia Cury Ismael.
De acordo com ela, nos últimos 50 anos, mais de 70 mil pesquisas confirmam os riscos de doenças cardiovasculares, respiratórias e cancerígenas para os fumantes. “Mulheres tabagistas que usam pílulas anticoncepcionais têm risco de 25 a 30 vezes maior de sofrerem infarto ou hemorragia cerebral”, alerta Silvia.
Ela ainda comenta que não importa se a pessoa fuma cigarro de sabor, narguilé, charuto ou cachimbo. Independemente do tipo, há riscos para a saúde. “Fumar narguilé por uma hora, por exemplo, corresponde a cem cigarros fumados”, ressalta psicóloga.
Mesmo com os malefícios tão conhecidos, muitas pessoas têm dificuldades de abandonar o vício, devido à dependência causada pela nicotina. “A sensação de bem-estar provocada pelo cigarro faz com que o ato de fumar se torne uma dependência”, diz.
De acordo com ela, a maioria dos fumantes não se considera viciada. “Mas se a pessoa fuma por vários motivos – alegria, tristeza, prazer – e fica angustiada ou estressada, quando não consegue fumar, ela já é uma ‘escrava do cigarro’ ”, alerta Silvia.
Para de fumar
A decisão de parar de fumar deve vir exclusivamente da fumante. “O ideal é que a pessoa interessada vá ao médico e siga as recomendações dele”, diz a psicóloga. Sílvia dá algumas dicas para quem deseja abandonar o vício sozinha:
1- Faça uma lista com todas as razões para você parar de fumar. Marque uma data para você deixar o cigarro e se prepare para enfrentar situações de abstinência (mudança de humor, irritação e até tremedeira);
2- Evite tudo que faça você lembrar de cigarro, como café ou bebidas alcoólicas;
3- Algumas pessoas já estão acostumadas a fumar depois das refeições ou ao acordar. Por isso, em situações que te levem a lembrar do ato, tome muita água porque ela tira a vontade de fumar;
4- Elimine de sua casa e do ambiente de trabalho os objetos que possam lembrar o cigarro, como cinzeiros e isqueiros;
5- Faça atividades físicas - caminhe, corra, nade, faça musculação, yoga, entre outras;
6- Tome cuidado para não engordar! Com a falta de nicotina, a ansiedade aumenta e, por isso, as pessoas comem chocolate e outros alimentos com muitas calorias. Se você tiver com fome ou sede, coma frutas, tome água e bebidas sem açúcar ou use uma goma de mascar diet;
Se você teve uma recaída, não se preocupe. Comece novamente o tratamento. “ Um fumante faz , em média, 7 tentativas antes de parar de fumar definitivamente”, comenta a psicóloga. Ela também orienta: “A ajuda de um psicólogo otimiza o resultado”.
Silvia explica que os benefícios de uma vida sem cigarro são vários. “Depois de dois dias, a pessoa consegue perceber melhor os cheiros e gosto dos alimentos. Após três dias sem fumar, a capacidade respiratória melhora 30%”, diz. Ela ainda completa: “Após 10 anos, o risco de sofrer infarto será igual ao de uma pessoa que nunca fumou”, comenta a psicóloga.
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