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Dores nas costas
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Pegar objetos do chão sem cuidado, deixar de alongar-se, fazer esforços repetitivos podem te causar uma doença na coluna. Conheça algumas dicas para evitar este mal moderno. |
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Previna-se contra as doenças de coluna, terceira maior causa de afastamento do trabalho.
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Por
Redação em
2009-08-03 13:58:49
Fotos
divulgação.
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Doenças relacionadas à coluna são a terceira causa de afastamento de trabalhadores no Brasil. Segundo o Instituto Nacional do Seguro Social (INSS), os problemas relacionados à coluna perdem apenas para as doenças psiquiátricas e para as doenças ocupacionais e lesões por esforço repetitivo.
Segundo o presidente da Sociedade Mundial de Coluna, Luiz Pimenta, a cada dia cresce o número de pessoas em todo o mundo com problemas na coluna vertebral. "Estudos Internacionais alertam que 70% da população mundial têm ou algum dia terá algum problema na coluna e a postura errada e falta de exercícios físicos colaboram para o surgimento de diversas doenças. Posturas corretas contribuem para que o indivíduo não tenha problemas no futuro” - explica o especialista.
Confira algumas formas de fazer atividades cotidianas de forma segura, sem afetar a sua coluna.
- Abaixar
Para abaixar com maior conforto flexione ou apóie os joelhos no chão, jamais curve as costas que podem sofrer uma lesão.
- Pegar peso no chão
Para pegar um peso no chão é preciso cuidado: flexione os joelhos para dividir com as pernas o peso do corpo e da carga. Nunca sobrecarregue as costas curvando-a.
- Usar o computador
O uso do computador hoje em dia é um dos grandes causadores de dores na coluna para quem fica muitas horas em frente a ele. Para evitar esse problema primeiro mantenha a cadeira próxima à mesa, para que as costas fiquem retas e totalmente apoiadas no encosto. Em segundo lugar preste atenção na altura da cadeira, a mesa deve estar em uma altura em que o cotovelo forme um ângulo próximo a 90 graus, e seus ombros fiquem relaxados. Por último os pés devem estar apoiados no chão ou em apoio apropriado para que a perna forme um ângulo próximo de 90 graus.
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