O assunto tão discutido - Lei Seca - nos fez esquecer de outro ponto tão grave quanto beber e dirigir: o sono que acomente motoristas em longas viagens. O recente caso do acidente envolvendo Morgan Freeman é um bom exemplo da importância de se estar em boas condições para dirigir. O ator dormiu atrás da direção, deixando seu carro Nissan Máxima sair da estrada de Mississipi e capotar várias vezes, o que levou o ator a um estado grave.
Assim como Morgan Freeman, milhares de pessoas se tornam vítimas da mistura entre a direção e a falta de descanso todos os anos. “A sonolência ao volante é motivo freqüente de acidentes que, no geral, são mais graves do que os causados por dirigir embriagado”, diz Dr. Ademir Baptista Silva Médico neurologista, especialista em Medicina do Sono pela Sociedade Brasileira do Sono.
O fato é que sem essa pausa, de preferência de oito horas diárias, o corpo não agüenta e a pessoa começa a apresentar sintomas de fadiga, ou seja, suas reações vão se tornando cada vez mais lentas até que se perde o controle da atenção e da força. Burlar essa regra, uma vez ou outra, não traz muitos problemas, mas o importante é, caso aconteça, você não se colocar em situações de risco, no caso, atrás da direção de um automóvel.
Não podemos esquecer que há também uma relação grande entre a bebida alcoólica e a sonolência. Segundo o especialista em medicina do sono, para alguém que já se encontra na situação de privação de sono, uma lata de cerveja corresponde a seis da mesma e, por isso, o recomendado é beber café, refrigerantes e chás, nunca bebidas alcoólicas.
“O melhor meio de prevenção para a sonolência é, obviamente, dormir. Mas se não há como, uma soneca de 20 a 30 minutos antes do percurso pode ajudar, e depois de 2 horas de estrada ou 150 Km rodados, o motorista deve estacionar e tentar tirar um novo cochilo de, no máximo, 30 minutos”, aconselha o Dr. Ademir.
Além da falta de tempo para dormir, o neurologista explica que existem diversas causas para a sonolência “Podemos citar os transtornos respiratórios do sono, como o ronco e apnéia, as insônias que podem ser da própria constituição da pessoa ou relacionada com outros transtornos como depressão ou ansiedade”. Nesses casos, a solução viável é procurar um profissional e nunca recorrer à auto-medicação.
Veja algumas maneiras de não dormir ao volante:
- Antes de sair de casa, lave o rosto com água fria e, sempre que possível, leve alguém para lhe acompanhar;
- Procure não fazer longos caminhos após refeições pesadas ou, se não der, opte por alimentos mais leves;
- Limite os percursos para duas horas no máximo, ou recorra às sonecas de 20 minutos previamente citadas;
- Quando o percurso for longo ou o tráfego estiver intenso, procure fazer paradas. Saia do carro para esticar as pernas e tomar alguma bebida estimulante como café, chá, refrigerantes e etc (nunca ingira bebidas alcoólicas antes de dirigir);
- No verão, procure deixar um par de óculos escuros no porta-luvas e mantenha o carro ventilado;
- Movimente seus olhos, visualizando a via, os espelhos e os instrumentos do veículo;
- Ouça músicas no rádio que tenham um ritmo enérgico, ouvir Celine Dion ou Andréa Bocelli pode não ser uma boa idéia;
- No caso de uma viagem longa, procure levar alguém que possa alternar a direção do veículo com você e tentem permanecer acordados.
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