Antigamente, só quem passava por longas viagens de avião - ou de ônibus - sentia o desconforto de passar horas a fio sem espaço para se mexer. Hoje em dia, as conseqüências da má postura por ficar muito tempo sentado atingem a maioria dos moradores das grandes cidades, que atravessam longos trajetos atrás do volante, causando fadiga muscular e desgaste nas articulações.
“Todas as vezes que estou no carro parado em um congestionamento, sinto uma inveja danada de quem está em pé no ônibus ao lado”. A afirmação é do médico ortopedista Rubens Rodrigues, que reconhece os prejuízos que o trânsito causa na saúde dos ossos, apesar do conforto aparente oferecido pelo próprio veículo. O que pode parecer exagerado tem levado cada vez mais mulheres a buscarem tratamentos para combater os problemas agravados devido aos desvios posturais tais como lordose e escoliose.
“A permanência no carro por mais de 50 ou 60 minutos sobrecarrega a musculatura e a estrutura óssea da região lombar das costas, o que provoca as famosas lombalgias cada vez mais freqüentes, de acordo com o que verificamos em consultórios e hospitais”, diz. Os movimentos repetitivos do acelera-pára pioram ainda mais o problema. “Mudar de marcha a todo minuto pode causar tendinite nos punhos ou bursite (inflamação) na região dos ombros. E nos membros inferiores, os atos de frear, acelerar e pressionar a embreagem diversas vezes podem desgastar as articulações dos tornozelos ou ocasionar dores nas pernas” acrescenta.
No geral, para prevenir as lesões, o indicado é evitar ficar sentado por longos períodos de tempo, além de manter o hábito de praticar exercícios físicos e alongamentos. “Alguns pacientes, quando são estimulados a ficar três ou quatro minutos em pé, após permanecerem sentados por muito tempo no carro, apresentam melhoras significativas dos sintomas dos problemas ortopédicos”, aconselha o ortopedista. O mesmo ocorre com aqueles que substituem o carro pela bicicleta ou caminhadas.
Dicas:
- Faça pausas de alguns minutos para sair do carro e esticar as pernas, nem que seja por três minutos;
- Tenho o hábito de movimentar o pescoço gradualmente para a direita e esquerda para ajudar a lubrificar a articulação da coluna cervical;
- Adapte a posição do banco de maneira a manter a postura correta todo o tempo em que estiver no carro, evitando deixar o encosto com mais de 45°;
- Faça avaliações freqüentes para identificar problemas ortopédicos.
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